[...] że prawie się nie zmęczyłem, nie czułem spuchnięcia mięśni a przez te przerwy czułem jak stygnę. Do tej pory przerwy miałem poniżej minuty ale to chyba błąd ? Tyle, że wtedy jest przeciwstawnie do tego co pisałem ze zmęczeniem i pompą. Problem w tym, że nie mam ławki skośnej i zastanawiam się co mogę ćwiczyć zamiast wyciskania hantlami aby [...]
[...] chodzi mi o to, że od kilku lat nie sprawdzałem się ile wezme na max w jakimkolwiek ćwiczeniu i nie mam pojęcia ile może wynosić cm, więc nie oblicze z niego % Co do złej techniki martwego, to byłem wtedy młody, jeszcze czasy gimnazjum, to nawet z perfekcyjną techniką by mnie bolał kręgosłup, który do tego i tak miałem juz przeciążony %)
[...] aktywność biegową. Przeliczyłem swoje zapotrzebowanie aktualnie wychodzi mi 2600 kal. Micha jest na 2200-2300 od poniedziałku do piątku w piątek ładowanie węgli. Micha wtedy na 3200. Trening tak rozłożony żeby już we wtorek być w ketozie i tak na okrągło. Waga w tej chwili 67,5kg wymiary bez zmian. Jak pisałem wyżej zakupiłem nawet spalacz, [...]
Prawda jest taka ze w najlepszym wieku zacząłeś uzywac, bo wtedy w zyciu wiekszosci ludzi jest czas na treningi bo jestes w liceum a potem studiujesz i zazwyczaj jest sekcja ts i tak dalej. Pozniej to juz rzadko kto zostaje na silowni. 80% osob zaczyna pracowac, poznaje kogos a potem sa dzieci, praca i obowiazki. Po 30stce natomiast wcale nie jest [...]
[...] treningowy na dany dzien a nie plan cwiczen.. i do tego nie ma nog. to co tutaj napisales nie nadaje sie na ten dzial i zaden inny ! z tego co widac nie wiesz za wiele o treningu oraz odzywianiu poczytaj troche aby dowiedziec sie i uzyskac nowa przydanta wiedze. wtedy mozna pomuc. pozdrawiam. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-24 20:58:15
co trzeba przyznać to wreszcie Lesnar nauczył się troche GnP a nie jak wcześniej zero zamachu i co z tego że w 1 walce z mirem w 14 sekund zadał 37 ciosów jak w tej walce 2 ciosy były silniejsze niż te 37... Wtedy to mi się go żalowo oglądało, podobnie jeszcze walczył z Herringiem ale widać że nie próżnuje
[...] brzuch 3 razy plecy chyba raz. nie wiem czy to dobre zestawianie ćwiczen ale ćwiczyło mi sie bardzo dobrze! Później ćwiczyłem od września(2003) do połowy grudnia ćwiczyłem wtedy 5 razy w tygodniu kalatka dwa razy w tygodniu reszta parti mieśni po raz! i własnie tamten plan bardzo mi nie odpowiadał...poprostu nie byłem zadowolony z osiągnięć i [...]
[...] (W = sila * przesuniecie, ale przyjmijmy tutaj wynik w przysiadzie ogolnie ujmujac) rozwijajac tylko to rowniez rozwiniemy pewna moc (wyskok) ale genetyka ogranicza, wtedy zaczynamy pracowac nad skracaniem czasu, a ze praca do czasu jest odwrotnie proporcjonalna to zwiekszymy wynik mocy. Nie możemy sie ograniczac tylko do przysiadu, ani [...]
dzieki ale mnie nie musisz namawiac na silownie Juz "troche" na niej trenuje i mam ponad metr wyskoku aktualnie. Biore ponad 2x swoja mase ciala w przysiadzie i podrzucam ponad 100kg. Ciekawi mnie JEDYNIE teoria pojedynczego powtorzenia. Tak jak mowisz ze maks ciezar porusza wszystkie wlokna, ale np jak dajesz ciezar 90% i robic z nim 3 [...]
[...] sprzymiezeńcem. Jesli widzisz ze sztanga jest zbyt ciezka, nogi nie daja rady to zmniejsz o 2 kg. Psychika zadziała i nogi odczuja brak 2 kg. Plyometryke włączył bym dopiero wtedy kiedy jesteście wstanie wstać z ciężarem 2 razy ciezar ciala w przysiadzie. Czyli ważysz 70 kg to jesli dasz rade zrobic siad ze 140kg mozesz dorzucic skoki [...]
[...] Martwy ciąg bez przygotowań, czyli nie trenowałem go na treningach wczesniej, osiągnąłęm wynik 240 metoda sumo co wzbudzilo podziw u kulturystycznych siłaczy a wazylem wtedy niecale 80 kg. Przysiad jak i ciąg mozna poprawic bardzo szybko jesli robi sie trening na sile i ćwiczy sie jedna partie w tyg czyli w tym wypadku nogi. Reasumujac [...]
[...] wagi , wzrostu, %bf, okreslenia celu dietetycznego, okreslenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, czyta sie i dowiaduje wiecej nt zalecen zywieniowych a dpoiero wtedy podaje swoja diete . Poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A tak ogolnie to 07.30 za duzo wegli, 50g owsianych to max, moze byc pomidor [...]
[...] - bo trenuje tylko 3 partie, a nie cale cialo, wiec zapotrzebowanie jest takie I teraz pytanie, jezeli nie bylbym w stanie dotrzymac diety i spozywalbym 1,5gr bialka/kg i trenowal FBW lub Split, to czy mialbym lepsze przyrosty w klacie i biku np, CZY lepiej trenowac wtedy 3 partie i miec budulca tyle ile trzeba. Gdzie bylyby lepsze efekty ??
[...] techniką mimo, że jest mniejszy i słabszy od przeciwnika, bo to pokazuje jak ważny jest trening samej walki. Dla ludzi z siłownii z kolei dobrze jest jak wygrywa koks, bo wtedy to pokazuje, że siła to podstawa, a technika to jednak dodatek. Ja jako jeden z niewielu wypowiadających się trenuję MMA, oczywiście na siłce też i jestem zdania, że [...]
[...] bardziej interesujący niż brock ) '' No ja mam swoje zdanie jak suchar wygrywa z koksem to na prawdę musi sie niezle nagłówkowac i miec spore doswiadczenie & technike, wtedy wlasnie pokazuje jak wazna jest technika i walka jest przez to znacznie ciekawsza niz jak koks pobije suchara technika. Suchar dla mnie bedzie zawsze bardziej [...]
Mógłbym :) Chodzi mi o to że w dzisiejszych czasach wysokiego poziomu mma nikt nie osiągnie bez pieniędzy. Bez nich nie ściągnie wartościowych zawodników ani nie zagwarantuje właściwej oprawy. A ten facet przyciąga ludzi porównywalnie z tym co w USA wyczyniają tacy zawodnicy jak Kimbo. A nie zapominajmy ile USA ma więcej mieszkańców. Dlatego [...]
[...] komunista.bo polska rzadzili socjaliści) powiedział,nie my rosji z wami nie zaatakujemy.no i sie szwaby przebiegły po nas.ale ale czy napewno przebiegły??tymi siłami którymi wtedy dysponowalismy moglismy sie przebiec po szwabach az po berlin.ale o błedach sie nie bede rozwodził bo to jest tak rozległy temat ze prace magisterska mógłbym napisac o [...]
[...] się w dniu kiedy bym sobie chciał z rana przed Uniwersytetem pobiegać ale niemam dużo czasu i niewyobrażam sobie wstawać o 4 w nocy %-) by zjeść posiłek i czekać 1,5h i wtedy iść biegać mógłbym szybko sobie rano białko wypić i iśc biegć na30-40min ? Mówię o dniach bez FBW. MODis i artur_j dzieki za szybką odpowiedź };-) :D Pozdrawiam i [...]
[...] który ktoś napisał z prośbą, żeby Pudzian to przeczytał "Walka z Najmanem poszła gładko, taki właśnie powinieneś być szybki, wściekły i agresywny. Miałeś wtedy 2 atuty (siła/masa i pewność siebie). Brak kondycji to inna sprawa, tu akurat nie była potrzebna. Później sam się przekonałeś, że nie jest tak łatwo i nawet ktoś taki [...]
[...] Dlatego pchał Gołego do walk o pas i liczył szmal jaki zarobił. A musiał zarobić sporo, bo były plany , przed walką z Austinem, że później miała być walka o pas który miał wtedy Wałujew i w kwestii którego King miał sporo do powiedzenia. Czyli gdyby ramię Mu już dokumentnie nie wysiadło, miałby PIĘĆ podejść do tytułu. Business is business, [...]
Krata na lata remcyk
